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颈椎病如何自测?又该如何预防?

时间:2020-09-17 11:42:38

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 颈椎病看起来不起眼,但是难受起来真的是难以忍受。疼的你抬不起头也就算了,还会时常的头晕,四肢麻痹,有时候连吃饭都是一个问题,可以说影响到了生活的方方面面,让你又气又恼但又无可奈何。对于那些经常伏案工作和低头玩手机的人,更是颈椎病的潜在客户。我们每个人肯定都希望自己健健康康的,既然如此我就告诉大家颈椎病自测的几个方法,以及应该如何预防颈椎病。

颈椎病如何自测?又该如何预防?

颈椎病自测的几个方法:

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 1、后颈经常有痛感时,抬头痛感减轻,但低头加压时痛感加重;

2、颈部有疼痛,同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉;

3、头痛反复,伴有眩晕、视力模糊等;

4、不经意低头,身体会突然有过电般的麻木感;

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 5、脖子不舒服,不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉;

6、胸腹之间有束带感,像古代用布条缠绕束身一样;

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉,可能会突然跪下;

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病)

自己对号入座一下,中了一条以上就得引起重视了,乖乖去看医生吧。

颈椎病如何自测?又该如何预防?

颈椎病的预防方法:

一、颈椎操

有事没事来一套,反正闲着也是闲着。

第1步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;

第2步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;

第3步:左歪头,触碰左肩;

第4步:右歪头,触碰右肩;

第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组。记不住?那就用你头在空中写六个“粪”字!

二、多扭头抬头

如果在上班时间练颈椎操,先别说你老板愿不愿意,你的同事们看你估计也跟看傻子一样。所以如果感觉在工作时低头时间太长了,就抬一下头,扭扭头环顾四周。也可以趁着去上厕所的机会放松一下身体。

三、不做低头族

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 在路上走路时一定注意抬头挺胸,不要拿个手机低头走,先不说是否容易发生危险,久而久之对你的颈椎也是相当不友好的。所以为了自己的颈椎健康,在路上收起手机,好好走路,抬头挺胸,既保护颈椎,又展现你的精气神。

四、游泳是保护颈椎最好的运动

皇冠棋牌娱乐,现金版牛牛app下载 除此以外,游泳也是一个非常好的选择,可以有效锻炼肩颈肌肉,尤其是蛙泳。所以平时可以多去游泳馆跑跑,既保护颈椎又能减肥,一举两得。

以上就是我们的颈椎病的自测以及预防的方法,看起来很简单对不对?虽然简单,但是只有你做了才是有效的,否则一点用都没有。而如果你平时不注意保护你的颈椎的话,颈椎病的治疗可是很麻烦的,而且还会有各种各样的并发症。所以为了以后不受罪,从现在开始就放下手机扭个头吧!

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